Красивый живот

         Никакая женщина не сможет изменить фигуру, которую она унаследовала от родителей, но при этом ей не обязательно иметь обвислый живот. Если это произошло из-за избытка жира, никакие уловки типа массажа или электрической стимуляции не помогут: единственное средство — это диета. Если же это связано со слишком дряблыми мышцами, попробуйте упражнения, которые даны на в этой рубрике. И еще втягивайте живот по 10 раз подряд 3—4 раза в день. Если вы будете делать это упражнение регулярно, обвислость постепенно должна исчезнуть.
           Стенки живота образуются четырьмя тонкими плоскими мышцами. Прямая мыщца живота образует его переднюю стенку, а наружная и внутренняя косые мышцы живота вместе образуют боковые стенки. Прямая мышца живота идет в продольном направлении в виде широких лент по обеим сторонам от срединной линии, начинаясь у нижнего края ребер, и до лобковой кости. Внешние и внутренние косые мышцы живота расходятся веером над остальной частью брюшной полости — от лобка вверх к ребрам. Если поддерживать эти мышцы в хорошем состоянии, живот будет выглядеть аккуратным и плоским.
           Объем талии трудно изменить после того, как вы уже сделали все возможное с помощью диеты. Никакие упражнения не уменьшат ее, если ваша фигура не изящна от природы. Единственное, что может помочь, это хорошая осанка: распрямите плечи, прямо держите голову и приподнимите грудную клетку. Подтягиваясь таким образом, вы более четко обозначите линию талии и сузите ее примерно на 5 см. Это также уменьшит деформацию диафрагмы, от которой многие из нас страдают.
           Некоторые люди считают, что задержка жидкости в организме вызывает вздутие живота и увеличение веса, но это не так. Сколько бы жидкости мы ни выпили, почки выведут из организма весь излишек за 12—18 часов. Наш лишний вес обусловлен избытком жира, а не жидкости.
           Исключением из этого правила является задержка жидкости в организме в предменструальный период, что по физиологическим причинам может вызвать прибавку в весе до 6,5 кг, которая потом сама исчезнет, как только начнется менструация. Женщина становится раздражительной, подавленной и неконтактной. Это может быть связано с плохим физическим состоянием, вызванным головной болью и болью в спине.
           Женщины, страдающие от задержки жидкости в предменструальный период, должны ограничить ее прием за неделю до менструации. Другой хороший способ вывести воду из организма — это пить очень крепкий кофе. Тяжелое состояние передменструацией можно облегчить инъекцией проге-стогена. Если одна из четырех недель становится для вас кошмарным сном из-за резких перепадов настроения и депрессии, стоит проконсультироваться по этому поводу с врачом.

           Беременность
           Очень важно привести мышцы живота в хорошее состояние еще до беременности. По мере ее развития вес растущего в матке плода вызывает все большее напряжение мышц. Чем крепче они до беременности, тем лучше будет выглядеть ваш живот после нее и тем легче выносить ребенка.
           Не принесут вреда занятия гимнастикой во время беременности, если, конечно, она не будет вызывать дискомфорта, так как полезно, чтобы мышцы оставались упругими как можно дольше. В последние несколько недель разумнее избегать тех упражнений, которые увеличивают давление в брюшной полости, таких, как наклоны вперед, поскольку это может привести к тому, что воды отойдут преждевременно.
           Мышцы брюшной стенки легко справятся с увеличением матки, и живот снова приобретет свой прежний вид через шесть недель после рождения ребенка, если вы будете правильно делать гимнастику.
           Во время беременности кожа живота может немного потемнеть из-за общего усиления пигментации, может появиться коричневая линия, проходящая от пупка вниз, через центр живота. У смуглых женщин степень пигментации обычно выше, чем у белокожих, а у многих цвет кожи вообще не меняется. Пигментация исчезает после рождения ребенка, но иногда остается легкий оттенок, а околососковый кружок, как правило, темнеет.
           В последний период беременности многие женщины обнаруживают у себя на животе растяжки (красноватые бороздки) — иногда они появляются буквально за ночь. Такие же растяжки могут появиться у человека, который резко поправился, особенно в период полового созревания. Во время беременности — это результат растяжения кожи на растущем животе, в конце беременности его объем может достичь 102 см. Высокий уровень гормонов эстрогена и прогестерона в крови во время беременности также играет важную роль. Если ваша кожа очень чувствительна к гормонам, растяжки появятся обязательно. Нет никакого смысла пользоваться лосьонами и кремами, какие бы компоненты они ни содержали. После рождения ребенка растяжки постепенно пропадут.